22.04.2026 Скопје
Многумина се прашуваат пред спиење дали положбата во која спијат, како на пример на лева страна, е лоша за нивното срце.
Еден кардиолог разјасни што е факт, а што мит, предупредувајќи за многу поголем ризик за здравјето на срцето кој, со вистинските стратегии, може успешно да се држи под контрола.
Спиењето може да се гледа како процес на закрепнување кој му помага на телото да ги елиминира токсините и да го намали стресот и воспалението, кои се поврзани со многу хронични болести.
„Квалитетниот сон, особено доволните количини на длабок и РЕМ сон, се клучен за целокупното кардиоваскуларно здравје“, потврдува д-р Ренато А. Аполито, кардиолог и медицински директор на лабораторијата за срцева катетеризација во Медицинскиот центар на Универзитетот Џерси Шор.
„Всушност, една од најсилните врски помеѓу спиењето и кардиоваскуларното здравје е апнејата при спиење“, додава докторот.
Иако можеби сте слушнале дека спиењето на лева страна го оптоварува срцето, особено кај луѓе со срцева слабост, д-р Аполито вели дека нема истражувања што го поткрепуваат тоа тврдење.
„Севкупно, немаме силни докази дека која било положба за спиење е значително подобра од друга кога станува збор за здравјето на срцето“, објаснува тој.
„Не би рекол дека постои една универзално ‘најдобра’ положба. Тоа навистина зависи од личноста, нејзините ортопедски потреби, удобноста и типот на тело. Луѓето се движат многу за време на спиењето, па затоа не ја поминуваат целата ноќ во иста положба.Телото генерално се прилагодува добро на ова“, додава тој.
„Она што е поважно е дали положбата влијае на вашето дишење, како што е предизвикување опструкција на дишните патишта, што може да предизвика апнеја при спиење, или дали предизвикува мускулно-скелетно оптоварување, како што е спиењето на стомак, што не го препорачуваме“, вели докторот.
Сега кога можете да се опуштите во врска со вашата положба за спиење, време е да се справите со поголем и често недијагностициран проблем: апнеја при спиење.
„Може да придонесе за висок крвен притисок и да го зголеми ризикот од атријална фибрилација. Почеста е кај луѓе со подебел врат или одреден тип на тело, иако може да се појави и кај луѓе со нормална тежина. Најважниот чекор е да се добие точна дијагноза“, вели д-р Аполито.
Постојат неколку клучни симптоми на опструктивна ноќна апнеја на кои треба да се внимава. Тие вклучуваат замор во текот на денот, дури и по добар ноќен сон, и ненадејна поспаност за време на нормалните активности, како што е работата на компјутер. Други симптоми вклучуваат утрински главоболки, лош квалитет на спиење со често превртување и вртење, како и гласно ‘рчење или паузи во дишењето што вашиот партнер може да ги забележи.
Ако се сомневате дека имате ноќна апнеја, посетете го вашиот лекар. Тестирањето е лесно, а третманот, често со CPAP или други терапии, може значително да го подобри квалитетот на спиењето и здравјето на срцето.
„Положбата за спиење не е голема грижа за здравјето на срцето. Спивната апнеја и целокупниот квалитет на спиење се многу поважни“, вели д-р Аполито.
Пораката е едноставна: Спијте во положбата што ви е најудобна, дури и ако е на левата страна. Добивањето квалитетен сон од седум до девет часа и следењето на симптомите на апнеја треба да бидат приоритет. Овие едноставни чекори ќе направат повеќе за здравјето на вашето срце отколку која било друга положба за спиење.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
