20.04.2024 Скопје
Луѓето кои заспиваат пред полноќ, по можност пред 23 часот, имаат подобар квалитет на сон во текот на ноќта. Некои мораат, за жал, да работат напорно во ноќни смени, но за повеќето луѓе важи советот: обидете се да си легнете пред 23 часот, бидејќи сите органи во кинеската медицина имаат одреден деноноќен ритам, при што треба да се одморат.
Дури и ако спиете доволно часови, но го правите тоа по полноќ, сепак нема да го имате истиот квалитет на сон како да сте спиеле пред 23 часот поради времето и деноноќниот ритам на вашето тело.
Секоја клетка во нашето тело има деноноќен часовник поврзан со Сонцето. Секој процес во телото е управуван и од деноноќен ритам: метаболизмот, имунолошкиот систем, хормоналниот статус, нашите кардиоваскуларни, дигестивни и нервни функции, како и микробиомот во нашите црева зависат од светлосните, дневните и ноќните смени.
Поголемото значење на времето на спиење во однос на времетраењето на спиењето се повеќе се препознава во научните истражувања. Истражувањата покажаа дека не само што квалитетот и должината на спиењето влијаат на нашето здравје и благосостојба, туку и времето кога спиеме има значително влијание.
Студија покажа дека времето за спиење е поврзано со повторливо негативно размислување. Луѓето кои подоцна легнале на спиење пријавиле повисоки нивоа на дневни негативни мисли, кои вклучуваат повторени мисли за истите, обично тажни или темни мисли, за причините, ситуациите и последиците од нивните негативни чувства, како и опсесивно-компулсивни симптоми. Ова сугерира дека легнувањето подоцна може да има негативно влијание врз менталното здравје.
Друга студија истакнува дека и времетраењето и времето на спиење се важни за консолидација на меморијата. Истражувањето на глодарите покажало дека самото време на спиење е важно за консолидација на меморијата, како и вкупната количина на сон.
Истражувањето, објавено на платформата ResearchGate, исто така нагласува дека времето за спиење е поважно од должината или квалитетот на спиењето за академскиот успех на студентите по медицина. Учениците кои имале подоцнежен почеток на спиење пријавиле повеќекратно негативно размислување.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
