09.05.2025 Скопје
Престојот на море има бројни придобивки за телото и умот – од детоксикација на телото до подобрување на расположението и зајакнување на имунитетот. Сепак, многу луѓе се прашуваат: колку денови на море се навистина доволни за телото да ги почувствува придобивките? Краткиот одмор може да помине без значаен ефект, додека предолгиот одмор не е секогаш можен поради обврски и буџет.
Експертите наведуваат дека се потребни минимум 7 дена за телото да почне да се прилагодува на морската клима. Во текот на првите 2-3 дена, телото се навикнува на промената во ритамот, исхраната и температурата, па вистинскиот одмор всушност започнува дури по тој период. По 5-6 дена на море, нивото на кортизол (хормон на стрес) се намалува, дишењето станува подлабоко и сонот станува подобар.
Оптимални 10 до 14 дена за регенерација
За телото навистина да се регенерира, се препорачува период на одмор од 10 до 14 дена. Во овој период, кожата ги апсорбира корисните минерали од морската вода, сонцето го стимулира производството на витамин Д, а секојдневното поминување време на отворено има позитивен ефект врз циркулацијата, крвниот притисок и расположението. Исто така, престојот покрај море им помага на дишните патишта, особено кај луѓето кои страдаат од астма, алергии и хронични респираторни проблеми.
Долготраен ефект на одмор – до 3 месеци
Истражувањата покажуваат дека добро испланираниот двонеделен одмор на море има позитивно влијание врз физичкото и менталното здравје дури и до 3 месеци по враќањето. Ова вклучува намалена анксиозност, подобра концентрација, поголема отпорност на стрес и подобар имунитет.
Иако бројот на денови е важен, квалитетот на одморот игра клучна улога. Ако одморот е исполнет со стрес, гужви и обврски, телото нема да закрепне за еден месец. Од друга страна, дури и само 5 дена на море можат да имаат позитивно влијание ако ги поминете во мир, со лесна физичка активност, релаксација, добар сон и поминување време во природа.
Лица кои страдаат од хроничен стрес, имаат проблеми со дишењето, заздравуваат од болест, или работа во затворен простор во текот на целата година, најмногу имаат корист од одмор подолг од 10 дена. Морскиот воздух богат со јод, сончевата светлина и ритамот на брановите имаат терапевтски ефект, особено во случаи на ментална исцрпеност и исцрпеност на имунолошкиот систем.
Оптималниот престој на море зависи од вашето здравје, начин на живот и начинот на кој го поминувате одморот. Сепак, најдобри ефекти се постигнуваат помеѓу 10 и 14 дена, кога телото целосно закрепнува и се ресетира. Краткиот одмор може да биде освежувачки, но за подлабока регенерација – планирајте најмалку две недели годишно на море.
Подготвено од М.Д.
About Author
