НАЈДОБРОТО ВРЕМЕ ЗА ПИЕЊЕ КАФЕ НЕ Е ВЕДНАШ ПО БУДЕЊЕТО

10.07.2024 Скопје

Повеќето луѓе не можат да замислат утро без шолја кафе.

Кафето има совршен вкус, нè буди и ни дава моменти на мир и задоволство, односно доволно време да влеземе во денот, па не е ни чудо што тоа е редовна навика во нашето секојдневие.

Сепак, колку и да сакаме да посегнеме по кафе веднаш штом ќе станеме од креветот, излегува дека не е најдоброто време за нашето тело да ја добие утринската доза на кофеин. Научниците тврдат дека најдоброто време за пиење кафе не е веднаш по будењето, туку час до час и половина откако ќе се разбудите.

Зошто е така? Имено, во тој час по будењето, производството на кортизол во организмот е на еден од трите дневни максимуми.

Кортизолот често се смета за хормон на стрес, бидејќи се лачи во поголеми количини кога чувствуваме напнатост или напнатост поради околности кои ги сметаме за напорни.

Од друга страна, кортизолот може да се толкува и како хормон на будност, бидејќи причината зошто нашите тела произведуваат повеќе кортизол кога сме под стрес е тоа што ја зголемува будноста, односно придонесува за нашиот одговор „бори се или бегај“ кога ние се соочуваат со вознемирувачки ситуации.

Внесувањето на кофеин во време кога телото е веќе на врвот на производството на кортизол го учи телото да произведува помалку кортизол, тврдат фармаколозите кои се занимаваат со влијанието на одредени состојки и лекови врз природните биолошки ритми на нашето тело.

Ова не само што го поткопува ефектот на кофеинот, туку и делува така што кортизолот не придонесува за чувството на будност што вообичаено го прави. Едноставно кажано, кафето и кортизолот во комбинација значат дополнителен стрес и поголема нервоза. Спротивно на тоа, пиењето кафе кога нивото на кортизол е ниско го подобрува расположението и го зголемува нивото на енергија.

Затоа, ако сакате да го извлечете максимумот од вашето прво утринско кафе, обидете се да почекате еден час откако ќе се разбудите пред да посегнете по него.