04.04.2024 Скопје
Чувството на замор, расеаност, малаксаност и главоболки се поплаки на кои повеќето се жалат овие денови, а една од причините е движењето на часовниците. Но, не треба да се занемари и пролетниот замор кој може да трае многу подолго, посочува докторката Бисерка Обрадовиќ.
Иако движењето на часовникот може најмногу да влијае на метеоропатите и хроничните пациенти, нема сомнеж дека дури и оние кои се целосно здрави можат да ја почувствуваат оваа промена. Меѓутоа, со правилно внесување на лесна храна и добра хидратација, на телото ќе му дадеме се што му е потребно за што побрзо да ја надмине оваа состојба. Неопходно е да внесувате витамини, минерали, влакна и течности.
Докторката Бисерка Обрадовиќ објаснува колку ќе трае периодот на адаптација и на што треба да внимаваме.
„Кога зборуваме за замор предизвикан од поместување на часовникот, тој трае само неколку дена, најмногу седум, а метеоропатите и хроничните пациенти можат да го чувствуваат уште подолго. Треба да спиеме добро, квалитетниот сон е клучот за имунитетот што предизвикува замор, одвраќање, главоболки ако не го користиме. Затоа најдобро е да си легнете околу единаесет часот навечер, ако не е потребно не треба да останете будни после 1-2 часот наутро. Потребно е и внесување многу течности, витамини и минерали за побрзо да се навикне на пролетта и на сето она што го носи со себе“, истакна д-р Бисерка Обрадовиќ.
Пролетен замор
Колку долго трае пролетниот замор е индивидуално, посочува докторката, но главен виновник за ваквата состојба е витаминот Д, па затоа е потребно да се направат анализи и доколку се утврди дека има недостаток на витамин Д во организмот, тогаш тоа мора да се компензира со помош на суплементи. Бавноста ја предизвикува и понискиот крвен притисок, па затоа треба да внимавате на тоа. Познато е дека алергиите почнаа сериозно, а годинава поради наглото затоплување имаме осум видови цветање во исто време, што ја отежнува ситуацијата уште повеќе.
„Сите чувствуваме замор, покрај движењето на часовникот, има и пролетен замор, кој е многу поголем и може да трае подолго во зависност од состојбата на личноста. Некои ќе го почувствуваат чувството на замор само неколку дена, додека за други ќе трае многу подолго. Затоа најзаслужен е витаминот Д кој во овој период има недостаток на повеќето луѓе. Потребно е да се земаат суплементи на витамин Д, но не смееме да заборавиме и на витаминот Ц кој исто така е потребен за обновување и збогатете го организмот. Со пролетта имаме и многу свеж зеленчук, зеленчукот е многу важен за јадење и може многу да ни помогне. Млавоста се јавува и поради падот на крвниот притисок, па ќе ја вратиме со физичка активност, минерали, витамини, влакна. Повторувам, многу е важно да се утврди дали ни недостасува витамин Д. Појавата на алергија негативно влијае на веќе постоечкиот замор, бидејќи оваа година имаме дури осум видови цветање во исто време“, објаснува докторката.
Физичка активност
Замор, намалување на енергијата што може да предизвика форма на депресија, за докторот тоа е сосема нормално во овој период, но покрај редовната и правилна исхрана, во решавањето на овие проблеми многу важна е и физичката активност. Сонцето ќе биде посилно секој ден, па затоа треба да избегнувате изложување во најтоплиот дел од денот.
„Физичката активност е многу важна сега, по зимата во која конзумиравме силна храна полна со јаглехидрати, додадовме уште неколку килограми, па мораме да се движиме. Секако, тоа значи да бидеме физички активни, но без претерано форсирање, колку и да треба да ги избегнувате најтоплите делови од денот, сонцето е опасно и луѓето мораат да се заштитат, на пример со ставање капа. Покрај тоа што во зимскиот период поминуваме помалку време на отворено, ние исто така се навикна на зимските хормони. Тогаш од мелатонинот се лачи повеќе сон, а сега ќе има зголемување на серотонинот, хормонот на среќата поради зголемениот број сончеви периоди во текот на денот“, објаснува докторката.
На крајот таа вели дека е многу важно максимално да го избегнуваме стресот, бидејќи повеќе насмевки и добро расположение позитивно влијаат на нашето тело, што е веќе познато. Со правилна исхрана и внес на течности, имунитетот побрзо ќе се опорави, па затоа и заморот ќе исчезне.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
