08.03.2024 Скопје
Направи кафе. Истуширај се. Измиј ги садовите. Во ера на бескрајни избори, ритуалите се клучот за среќата. Малите секојдневни навики ни даваат структура, смисла и чувство на поврзаност со животот и самите себе.
Ритуалите се лични и треба да ги одразуваат вашите сопствени потреби и вредности. Најдете ги оние кои ве исполнуваат и реализирајте ги. Најдете хоби што ве забавува и релаксира. Уживајте во храната, јадете свесно и уживајте во секој залак. Поврзете се со природата и освежете го вашиот ум.
Грижата за себе е исто така многу важна за среќата. Физичката активност го подобрува расположението и го намалува стресот. Редовната медитација ни помага да воспоставиме сопствен внатрешен мир.
Среќата доаѓа од мали нешта. На ова не потсетуваат ритуалите на задоволство. Купете си чоколадна лента додека се враќате дома од работа.
Ритуалите на поврзување се клучни за нашата среќа – инвестирањето време во односите со семејството, пријателите и партнерот, секојдневно запишување на работите за кои сте благодарни, поттикнува позитивно размислување. Студијата на Харвард објавена во 2017 година откри дека клучот за среќата лежи во блиските односи. Сите имаме членови на семејството, но не сите имаме блиски односи со нив.
Иако тие се разликуваат од личност до личност, постојат некои универзални принципи кои придонесуваат за нашата благосостојба.
Утрински ритуали
Утрото е време кога го одредуваме тонот на денот. Утринските ритуали ни помагаат да се чувствуваме фокусирани и подготвени за предизвици.
Секогаш будењето во исто време е многу важно за одржување на постојан распоред и синхронизирање на телото со природните ритми.
Измијте го лицето, испијте чаша вода, вежбајте дишење. Дајте си неколку минути тишина секое утро за да се поврзете со себе. Направете си кафе или шолја чај и испијте ги во мир и тишина. Или слушајте ја омилената музика.
Физичката активност наутро го стимулира производството на ендорфин и го подобрува расположението.
Вечерни ритуали
Вечерта е време кога се релаксираме и се подготвуваме за одмор. Вечерните ритуали ни помагаат да се ослободиме од стресот и напнатоста.
Прошетајте навечер, наводнете ги цвеќињата. Прегрнете го партнерот или друга сакана личност, бидејќи физичкиот контакт ослободува окситоцин и ја зајакнува довербата.
Исклучете ги екраните пред спиење, избегнувајте гледање телевизија или разгледување по телефонот. Читањето книга е смирувачко, исто како топла бања.
Постепено усвојувајте нови навики и направете ги дел од вашата околина. Обидете се постојано да учите.
Секој ден запишете три работи за кои сте благодарни. Ова ќе ви помогне да се фокусирате на позитивните аспекти од животот и да доживеете подлабока среќа.
Премногу избори не е добра работа. Вознемирен е оној кој не знае што да прави, бидејќи има многу работи што треба да ги направи.
Невротичниот поединец е парализиран од чувството дека не може да донесе правилна одлука, бидејќи друга е секогаш достапна. Очигледно неограничените опции што ни ги овозможуваат апликациите и социјалните мрежи не не направија позадоволни – само ни го засилија копнежот.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
