29.03.2024 Скопје
Пешачењето до 10.000 чекори дневно го намалува ризикот од срцеви заболувања и рана смрт, дури и ако луѓето поголемиот дел од деновите го поминуваат седејќи, покажува истражувањето.
Експертите претходно открија дека луѓето кои поминуваат многу време седејќи, на пример на биро или гледајќи телевизија, имаат поголема веројатност да развијат срцеви заболувања и прерана смрт.
Но, досега не беше јасно дали пешачењето може да се спротивстави на ефектите од седењето во поголемиот дел од денот.
Една нова студија покажа дека секој дополнителен чекор над 2.200 чекори дневно – до околу 10.000 – ги намалува овие ризици, без оглед на тоа колку време поминувате седејќи мирно.
Експертите откриле дека најмал ризик од рана смрт има кај луѓето кои прават од 9.000 до 10.500 чекори дневно. Кога станува збор за избегнување на мозочен и срцев удар, најмал ризик имал кај луѓето кои правеле околу 9.700 чекори дневно.
За студијата, која беше предводена од Универзитетот во Сиднеј, експертите користеа податоци од UK Biobank од 72.174 луѓе на возраст од околу 61 година. Секој носеше акцелерометар на зглобот за да го измери нивото на вежбање.
За време на речиси седум години следење, имаше 1.633 смртни случаи и 6.190 кардиоваскуларни настани, како што се срцев удар или мозочен удар.
Резултатите покажаа дека секоја количина на чекори дневно над 2.200 дневно е поврзана со помал ризик од смрт и срцеви заболувања, без оглед на времето поминато во седење, но придобивките се зголемија бидејќи луѓето преземаа повеќе чекори.
Сè на сè, 9.000 до 10.500 чекори дневно го намалуваат ризикот од рана смрт за 39 отсто, а ризикот од срцев или мозочен удар за 21 отсто. Во двата случаи, 50 проценти од придобивките се постигнуваат помеѓу 4.000 и 4.500 чекори дневно.
Друга студија, објавена во списанието за неврологија, неврохирургија и психијатрија, покажа дека дури и ниското ниво на вежбање може да помогне да се намали ризикот од мозочен удар.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
