24.01.2024 Скопје
Дали сте слушнале за јапонскиот метод на слабеење? Доби голема популарност и кога ќе се спомене, сите знаат дека „брзо ги отфрла вишокот килограми“.
Дали ова е вистина и што всушност претставува јапонскиот метод за слабеење, открија фитнес експертите и експертите за исхрана. Најпрво предупредија дека слабеењето не е лесно.
Овој процес може да биде доста долг и напорен. Во такви ситуации, важно е да се вооружите со трпение и дисциплина. Јапонците се познати по својата дисциплина, а еве што подразбира нивниот метод:
Експертите велат дека луѓето кои полека ја џвакаат храната полесно ќе ослабат. Јапонците навистина уживаат во храната што ја јадат. Доколку сакате да имате добро варење, експертите препорачуваат внимателно да ја џвакате храната.
Појадокот е клучен оброк, особено ако целта ви е слабеење. Во јапонската култура појадокот е најважен. Се сервираат јадења кои содржат малку маснотии, но многу протеини и влакна. Храната богата со растителни влакна го регулира апетитот и помага да се постигне чувство на ситост.
Јапонскиот метод за слабеење бара оброците да бидат добро испланирани и контролирани. Јапонците јадат во многу помали чинии за да ги контролираат порциите храна што ја јадат и на тој начин да го намалат ризикот од прејадување.
Јапонскиот метод вели дека не треба да јадете додека не се чувствувате сити. Јапонците намерно престануваат да јадат пред да се чувствуваат сити, велат експертите. Тие се грижат и за консумирање храна.
Експертите велат дека Јапонците не се склони да јадат преработена храна. Тие имаат прилично чиста исхрана, базирана главно на овошје, зеленчук и риба. Тие се обидуваат да јадат храна богата со влакна, но нискокалорична.
Повеќето Јапонци претпочитаат да јадат јадења кои не бараат долги процеси на готвење. Нивните оброци често се базираат на зеленчук кој не мора да помине низ процес на готвење или пржење. Секојдневната исхрана често се заснова на сирова храна, која помага да се помогне кога станува збор за губење на тежината.
Јапонците не консумираат многу пецива, велат експертите. Јадат ориз, па ретко ќе видите леб на нивните трпези. Јапонскиот метод за слабеење подразбира откажување од прекумерното консумирање леб.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
