05.01.2024 Скопје
Иако истражувањата покажуваат дека плановите за промени се напуштаат веќе во првата недела по Нова година, секогаш треба да се размислува за слабеење, здравје и социјален живот.
Упорноста во постигнувањето на новогодишните одлуки трае отприлика колку и празничната еуфорија. Психолозите велат дека околу 40 отсто од луѓето веќе во првите десет дена го прекршуваат ветувањето што си го дале пред да влезат во новата година и се враќаат на старите навики. Тие тврдат дека тоа има врска со годините и дека само 14 отсто од луѓето над 50 години успеваат да ги истуркаат своите желби до крај, додека има три пати повеќе луѓе во дваесетите.
Можеби се работи за високи цели, слаба мотивација, но овие пет резолуции секој треба да ги следи за да биде поздрав, посреќен, да има повеќе енергија и волја за нови авантури во животот.
1. Намалете ги килограмите
Ова е веројатно една од најпопуларните новогодишни одлуки што најдобро илустрира колку е тешко да се посветиш на нешто. Пред да започнете со слабеење, поставете цел што имате намера да ја постигнете. Погрижете се таа цел да биде реална, инаку многу побрзо и полесно ќе се откажете од оваа одлука. Имајте на ум дека драстичното слабеење за краток временски период воопшто не е добро. Затоа, ако сакате да изгубите 10 килограми, на пример, обидете се да изгубите по два килограми секој месец во следните пет месеци. Запомнете, малите чекори ќе ве одведат до големата цел! Единственото нешто што е важно е да не се откажувате.
2. Останете во контакт со луѓето
Дружењето со луѓе и како тоа може позитивно да влијае на здравјето. Бројни истражувања покажуваат дека луѓето со силни социјални врски живеат подолго од оние кои ги запоставуваат социјалните контакти. Затоа, без разлика колку сте зафатени, обидете се секој слободен момент да го поминете во друштво на семејството и пријателите.
3. Престанете да пушите
Постојат различни методи за откажување од пушење, а добар почеток при донесувањето на оваа одлука е да ги испробате методите кои најмногу ви одговараат и кои работат за вас. Користете електронски цигари за постепено одвикнување од цигарите.
4. Почнете да штедите
Заштедете ги вашите пари следејќи здрав начин на живот. Наместо да возите, возете се во јавен превоз, пешачете или возете велосипед на работа секогаш кога е можно. Некои можат да заштедат пари со вежбање дома наместо да одат во теретана. Денес постојат многу фитнес програми кои даваат добри резултати како да вежбате на машини или со помош на фитнес тренер.
5. Започнете со волонтирање
Нашата среќа е поголема кога им помагаме на другите, а тоа чувство позитивно влијае на нашето здравје. Истражувањата покажуваат дека луѓето со позитивни емоции имаат 20 отсто помали шанси да добијат срцев удар или да страдаат од срцеви заболувања.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
