04.01.2024 Скопје
Постои мала, но сепак значајна разлика помеѓу калориите што ги согоруваме додека седиме и стоиме. И тие, се разбира, се собираат. Иако стоењето нема да ни помогне да изгубиме значително количество тежина, тоа може да помогне во одржување на моменталната тежина и намалување на одредени здравствени ризици.
Која е разликата во потрошувачката на калории помеѓу седењето и стоењето?
Според Healthline, стоењето согорува од 70 до 95 калории на час, а потрошувачката зависи од полот, возраста, висината и тежината. Седењето мирно согорува 65 до 85 калории на час. Иако разликата не изгледа голема, таа се зголемува со текот на времето.
Зошто согоруваме повеќе калории стоејќи?
Телото согорува повеќе калории додека се движи. Од друга страна, седењето и лежењето согоруваат најмалку калории. Кога стануваме, ја активираме мускулната маса, што помага да согорите повеќе калории. Исто така, кога стоиме, телото повеќе се движи.
Дали висината и тежината влијаат на согорувањето на калориите?
Метаболизмот и бројот на калории што му се потребни на телото за основните функции може да се менуваат во зависност од мускулната маса, тежина, висина и возраст. Колку сте поголеми, толку повеќе калории вашето тело користи за основните функции како што се дишењето и јадењето.
Годините можат да влијаат и на согорувањето на калориите. Повеќето луѓе губат мускулна маса како што стареат, а колку помалку мускулна маса имате, толку помалку калории согорувате.
Други придобивки од стоењето
Според Healthline, стоењето може да го намали ризикот од дијабетес и срцев и мозочен удар. Исто така, може да помогне да се изгради мускулен тонус.
Важно е да се знае
Она што треба да го имате на ум е дека предолгото стоење може да направи повеќе штета отколку корист. Некои од можните негативни последици се влошена психичка состојба, зголемен оток на долните екстремитети и општа непријатност во телото.
Затоа е важно да го слушате вашето тело и неговите потреби кога стоите.
Ако сакате да стоите повеќе, почнете со додавање 10 до 15 дополнителни минути стоење на вашиот ден, а потоа можете постепено да додавате повеќе минути. Добро е телото да стои по една минута по секои 30 минути седење. Можете исто така да го продолжите ова време на стоење.
Она што е исто така важно кога стоите е дека треба да се грижите за правилната положба на телото. Ако чувствувате болка додека стоите, можете да разговарате за симптомите со вашиот лекар.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
