15.12.2023 Скопје
Во последниве години, пилатесот се покажа како рутина за вежбање одобрена од славните личности кој не само што ќе му користи на вашето тело, туку и ќе го подобри вашиот ум. Вежбањето за целото тело кое исто така прави чуда за ментално вежбање, редовните часови по пилатес не само што ќе го затегнат и тонизираат целото тело, туку и ќе ги стабилизираат вашите мускули, ќе го подобрат вашето држење и ќе ја зголемат севкупната сила.
Овој начин на вежбање влијае на умот и телото, а има и многу други причини зошто е толку популарен. Може да се вежба на неколку начини, а пилатес на опрема моментално е многу популарен меѓу Хрватките. Ако размислувате да започнете со пилатес, тогаш дознајте подолу зошто е толку добар за целото тело и умот.
Овој метод на вежбање го интегрира целото тело, развива сила и флексибилност, но и го подобрува држењето на телото. Фокусот на багажникот, но и на целото тело, како и поврзаноста со дишењето при вежбање, го издвојуваат овој тренинг од останатите. Но, ова е една од причините зошто овој метод на вежбање се користи при различни рехабилитации, но и зошто е популарен меѓу спортистите.
Ја намалува болката во грбот
Физичките терапевти се согласуваат дека пилатес може да помогне да се намали болката во грбот. Кај многу луѓе болките во овој дел од телото се влошуваат со годините, а се изразуваат доколку имало повреди, па затоа вежбањето пилатес може да биде ефикасен начин за ублажување на болките во долниот дел на грбот. Но, во случај на некои повреди, многу е важно да разговарате со лекар пред да започнете со вежбање.
Ја зголемува флексибилноста и мобилноста
За почеток, многу е важно да се објасни разликата помеѓу флексибилноста и мобилноста. Флексибилноста е поврзана со мускулната растегливост, додека подвижноста е поврзана со подвижноста на зглобовите. А, мобилноста е нешто кон кое треба да се стремиме кога вежбаме бидејќи се работи за функционалноста на телото. Во пилатес, движењата се многу контролирани, што помага во зајакнувањето на силата, флексибилноста и мобилноста.
Пилатесот создава издолжени мускули
Редовното вежбање пилатес создава издолжени мускули со вретено што ќе направат телото да изгледа тренирано, но и ќе биде флексибилно. Пилатес е комбинација на вежби за истегнување и сила. Овие движења се многу контролирани и вежбите за отпор се комбинирани. Многу истражувања покажаа дека пилатес го зајакнува телото, но и го подобрува држењето на телото.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
