06.11.2023 Скопје
Забниот кариес е меѓу најраспространетите болести во светот. За жал, последиците повеќе се третираат отколку што се трудат да се спречи нивното појавување.
Покрај секојдневната хигиена и редовните стоматолошки прегледи, превенцијата вклучува и здрав начин на живот, каде правилната исхрана е многу важен сегмент. Веројатно се прашувате дали има витамини за забите и непцата и како преку исхрана да спречите забен кариес и други орални заболувања.
Пред да се запознаеме со најважните витамини за забите и непцата, треба да обрнеме внимание на општите упатства кога станува збор за влијанието на исхраната врз здравјето на забите и непцата. Да почнеме со најпознатиот совет, а тоа е дека слатките придонесуваат за формирање на кариес.
Забележете го додадениот шеќер. Најчесто го има во преработената храна, а тоа е целата храна со поголема листа на состојки, долг рок на траење и често привлечно пакување. Овде особено се подразбираат слатки, сокови и газирани пијалоци.
Бактериите во устата користат шеќер како извор на енергија, создавајќи киселина која ја оштетува забната глеѓ. Тоа не значи дека треба целосно да го исфрлиме шеќерот, но тој дефинитивно треба да се консумира во помали количини и само повремено.
Добро џвакањето храна го фаворизира производството на плунка, која ќе ги неутрализира добиените киселини и природно ќе не заштити од кариес. Додадете малку бадеми или ореви и овошје во вашата кеса за ужина.
По ова, многу е важно да се консумира доволно количество вода во текот на денот. Редовната хидратација помага во одржување на нормална pH вредност во устата. Пијте чаша вода за време на оброкот, но пијте мали голтки вода редовно во текот на денот.
Веќе добро ни е познато дека млечните производи содржат калциум, но и фосфор, кој е подеднакво важен за здравјето на забите. Покрај хранливата вредност која позитивно влијае на здравјето на забите, млечните производи ја нормализираат и pH вредноста во усната шуплина.
Услов за одржување на здравјето, вклучително и здравјето на забите и непцата, е урамнотежена исхрана. Исхраната е таа која ги обезбедува сите потребни макронутриенти и микронутриенти, ни дава доволно енергија и го одржува нашиот хормонален систем и гликемија стабилни.
Покрај балансот, кој се однесува на доволен внес на протеини, масти и јаглехидрати, важна е и разновидноста. Колку повеќе различни групи на храна и различни видови храна во групата што ја јадеме, толку посигурни сме дека ги задоволуваме нашите потреби за витамини и минерали.
Кога зборуваме за здравјето на забите и непцата, од особено значење се неколку витамини и минерали. Сепак, недостатокот на други микронутриенти ќе влијае на другите системи и органи во телото.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
