12.10.2023 Скопје
По водата, кафето е најпопуларниот пијалок во светот. Но, освен омилена навика, кафето на нашиот организам му нуди многу повеќе.
И додека можеби знаете дека умереното конзумирање на кофеин го забрзува вашиот метаболизам, го потиснува апетитот и е поврзано со намалените телесни масти, она што можеби не го знаете е дека вашиот омилен пијалок е здрав избор, бидејќи содржи витамини, но и антиоксиданси. Продолжете да читате за да дознаете кој скапоцен витамин се крие во секоја шолја од вашето омилено кафе.
Витамин Б2 или рибофлавин
Витаминот Б2 е вреден витамин Б комплекс. Сите витамини може да се поделат во две основни категории, бидејќи се растворливи во вода или растворливи во масти. Витаминот Б2 е растворлив во вода и се транспортира преку крвотокот. Рибофлавинот е основниот градежен блок на два ензими кои играат многу важна улога во производството на енергија. Покрај тоа, тој учествува во правилното функционирање на клетките, растот и метаболизмот на мастите.
Витаминот Б2 се наоѓа природно во некои намирници, вештачки се додава во други производи и може да се зема природно како додаток. Секоја шолја кафе покрива импресивни 11% од дневната препорачана количина на витамин Б2.
Покрај витаминот Б2, вашето омилено кафе е богато со минерали како калиум и манган и антиоксиданси. Единственото нешто на што треба да внимавате е количината што ја консумирате. Значи, ако пиете до 400 mg дневно, тоа е еден од најздравите пијалоци што можете да ги консумирате.
Конзумирањето на кофеин во рамките на препораките на здравите возрасни лица нема негативни ефекти врз здравјето. Истражувањата дури го поврзаа секојдневното консумирање кафе со подобро здравје на срцето и долговечност. Но, ако припаѓате на почувствителна категорија, ако сте бремени или доите, имате коронарна болест или чир на желудникот или едноставно сакате повеќе да уживате во чаша повеќе, секогаш постои опција без кофеин.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
