24.08.2023 Скопје
Дали понекогаш се чувствувате како вашето дете да го претвора секој оброк и ужина во епска битка за моќ – а вие едноставно не сте сигурни како да им ја дадете потребната исхрана?
Ако е така, не сте сами.
Според една статија објавена неодамна во списанието Педијатрија, до 50% од децата може да се опишат како „пребирливи за јадења“. И додека не постои договорена дефиниција за пребирливото јадење, генерално, ако вашето дете или адолесцент е особено во врска со храната што ја јаде барем дел од времето, може да имате пребирливо дете на вашите раце.
„Мислам дека сите родители некогаш рекле: „Моето дете е толку пребирливо во врска со јадењето!“, рече клиничкиот психолог Рејчел Бусман во една неодамнешна статија на Институтот Child Mind. „Многу е нормално децата да минуваат низ фази каде што се малку попребирливи, особено кога се обидуваат да ја потврдат својата автономија“.
Експертите од институтот забележуваат дека пребирливото јадење е една од „најчестите поплаки“ на родителите. Овде, тие и другите експерти за деца размислуваат за темата со пет врвни совети за родителите на пребирливите јадења:
Купувајте намирници и гответе заедно
Вклучувањето на вашето дете во купување намирници може да помогне да се прошири списокот со пребирливи јадења за да вклучи нови предмети, објасни Бусман. Кога ќе им се покаже широк спектар на вкусови и опции на храна, тоа може да ги отвори нивните очи за нови вкусови и текстури во кои би можеле да уживаат.
Слично на тоа, ако се движите низ книгите со рецепти или веб-локациите заедно и изберете ново јадење или десерт за создавање, тоа помага јадењето различна храна да стане забавна авантура наместо битка.
Избегнувајте форсирање на храна
Регистрираната диететичарка во Клиниката во Кливленд, Џенифер Хајланд, забележува дека принудувањето на децата да јадат храна што не ја сакаат може да ги натера да се сомневаат во сигналите на нивното тело околу гладта, особено кога се мали деца.
„Принудата на храна може да предизвика вашето дете да не верува во сопствениот апетит и да го наведе да верува дека не може да ги регулира сопствените знаци на глад“, објасни таа во една статија.
Наместо тоа, дозволете им да јадат додека не се заситат – дури и ако тоа значи дека некој зеленчук е оставен на чинијата. Ова исто така помага да се осигура дека јадењето храна не се поврзува со стрес и анксиозност.
Имајте оброци како семејство
И Хајланд и педијатрите на Healthychildren.org препорачуваат да се јаде заедно како семејство, за да помогне да се создаде позитивна атмосфера околу храната. Тие, исто така, предлагаат да се готви истиот оброк за сите на масата и да се вклучи барем една храна во секој оброк во кој ужива вашиот пребирлив јадеч, ако е можно.
„Потрудете се да готвите истото јадење за целото семејство. Детето можеби нема да го изеде целото, но важно е вие да го презентирате и да дадете пример како самите да ги пробате овие намирници“, објасни Хајланд.
Смирено прифатете го одбивањето на храната
Важно е да го научите вашето дете дека несаканата храна сè уште е безбедна храна, според Институтот Child Mind. На пример, можеби ќе треба да им се покаже дека доматот од кој се одбиваат всушност не е полн со лоши бактерии само затоа што не им се допаѓа.
Еден начин да го покажете ова е да го научите вашето дете да нуди несакана храна на другите на масата. Кога вашиот пребирлив јадеч ќе види како другите членови на семејството уживаат во тоа, поверојатно е дека ќе разберат дека е безбедно да се јаде.
Забавувајте се со храната
Можеби сте мислеле дека добрата презентација на оброци е само за формални ресторани, но како што се испостави правењето на храната во забавни форми и вклучувањето разновидни бои во вашите оброци може да им помогне да ги направат привлечни за децата.
Хајланд препорачува да му понудите на вашиот пребирливо дете нешто што може да го протресе на храната ако не го сака, за да биде „повозбудливо“. Додатоци како билки, зачини или семиња можат да помогнат да се претвори непосакуваниот предмет во победник.
„Прскалките исто така многу помагаат“, рече Хајланд. „Понекогаш навистина е толку едноставно како тоа“.
Клиниката во Кливленд исто така забележува дека детето може да проба храна помеѓу 10 и 20 пати, во просек, пред да му се допадне. Ова значи дека вашето трпение и упорност во повторното нудење на претходно одбиената храна на вашето пребирливо дете навистина може да се исплати.
Хајланд објасни дека „Најважното нешто што еден родител може да го направи со пребирливото дете е да биде доследен и да не се откажува“.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
