29.06.2023 Скопје
Јогата има многу здравствени придобивки, од зајакнување на мускулите, подобрување на спиењето до намалување на стресот. Но, дали може да помогне и при слабеење?
„Постојат неколку различни начини на кои јогата може да ви помогне да изгубите тежина, а не се работи само за калориите што ги согорувате“, вели Џуди Бар, менаџер на програмата за јога во Кливлендскиот центар за интегративна медицина во Охајо.
„Јогата, ако се прави правилно, станува промена на животниот стил. Може да ви помогне да управувате со стресот, што исто така може да помогне во одржувањето на тежината“, вели таа.
Податоците покажаа дека јогата е поврзана со губење на тежината и одржување на тежината поради неколку фактори, вклучително и трошење енергија за време на јога сесиите, поттикнување повеќе вежбање преку намалување на болките во грбот и зглобовите, зголемување на свеста, подобрување на расположението и намалување на стресот.
За време на јогата се зајакнувате, освен што влијаете на мускулите. Кога држите некоја позиција подолг временски период, се поврзувате со чувството на вашето тело. Вежбањето внимателност на јога мат може да помогне и кога станува збор за практикување внимателни навики за јадење. Внимателно јадење е за препознавање знаци на глад и ограничување на прејадувањето.
Постојат многу начини на кои стресот може да придонесе за зголемување на телесната тежина – особено неконтролиран хроничен стрес. Јогата може да помогне да се намали нивото на хроничен стрес. Работата со здив и медитацијата се темелите на јогата. И двете придонесуваат за зголемена енергија, подобрување на расположението и намалување на нивото на стрес.
Длабокото дишење помага да се отстрани стресот и да се отстранат некои од овие негативни ефекти кои можат да го отежнат губењето тежина.
Градењето мускулна маса е уште еден начин на кој јогата помага при губење на тежината и одржување на тежината. За време на јога вежбите, ја користиме сопствената телесна тежина како форма на отпор. Целото тело работи за да ве одржува балансирани за да го направите тренингот.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
