21.04.2023 Скопје
Луѓето треба да размислуваат за зголемување на дневниот број чекори за да помогнат во зајакнувањето на нивното физичко и ментално здравје, соопшти Агенцијата за јавно здравје (PHA).
Во Северна Ирска, две третини од возрасните се дебели или со прекумерна тежина, а четвртина од децата се слично погодени. Но, експертите велат дека малите промени можат да направат голема разлика.
Д-р Хана Меккурт рече дека едноставните потези како што се одење, градинарство и излегување надвор со децата може да се вклучат во секојдневниот живот. Таа изјави дека просечниот број на дневни чекори во Северна Ирска бил помеѓу 3.000-4.000.
„Би сакале да видиме луѓе како ги зголемуваат чекорите и нивната физичка активност“, рече таа.
Д-р Меккурт, виш службеник за подобрување на здравјето и социјалната благосостојба во PHA, рече дека покрај тоа што е целосно бесплатно, пешачењето може да се вклучи и во слободното време и дневните рутини.
До 2030 година се смета дека дополнителни 11 милиони возрасни луѓе низ ОК ќе бидат дебели и веројатно ќе живеат со состојби поврзани со дебелината, како што се срцеви заболувања, дијабетес и разни видови на рак.
Тоа зголемување ќе изврши дополнителен притисок врз здравствената услуга бидејќи повеќе луѓе, особено постарите луѓе ќе бараат третман.
Одењето за здравје, според NHS, често се занемарува како форма на вежбање. Но, брзото одење може да помогне да се изгради издржливост, да се согоруваат вишокот калории и да се направи вашето срце поздраво.
Справувањето со состојбите со физичкото и менталното здравје е нешто што Хилсборо Ејџс – локална фудбалска група за пешачење – го зема во предвид.
Со седиште во Лизбурн во округот Антрим, клубот кој има 32 члена, се состанува двапати неделно за да игра пешачки фудбал со пет лица.
Играчите не смеат да трчаат, да ја упатуваат топката или да играат на висина на главата.
Целта е да се задржат луѓето на возраст над 50 години вклучени во фудбалот доколку веќе не се во можност да ја играат традиционалната форма на игра.
Боби Џексон го формираше тимот и рече дека расте од сила на сила.
„Секој од овие играчи има физичко или ментално здравје“, рече тој.
„Некои повеќе не можат да трчаат поради проблеми со коленото и колкот, други имаат проблеми со менталното здравје како депресија. Тоа ги вади од дома, ги одржува да се движат и да разговараат, мајтапењето е одлично, се смееме и сите го сакаме фудбалот“, истакна Џексон.
Има повеќе од 30 пешачки фудбалски клубови низ Северна Ирска, со зголемување на бројот на играчи.
Одење дополнителни 30 минути дневно може да значи согорување на дополнителни 1.000 калории неделно.
Исхраната е исто така важна.
„Брзото одење може да ја намали анксиозноста, да помогне во управувањето со тежината, да го намали крвниот притисок и да ви помогне да спиете подобро“, рече д-р Меккурт.
Совет е постепено да ги зголемувате чекорите со текот на времето за да ги почувствувате придобивките.
Едноставните совети вклучуваат излегување од автобус неколку станици порано или паркирање на автомобилот малку подалеку, а потоа уште малку пешачење.
Додека движењето ќе ги зголеми чекорите, добрата работа ќе биде поништена ако луѓето не внимаваат на нивниот внес на калории.
Во својата кампања за спречување на дебелината во 2021 година, PHA ги советуваше сите кои имаат прекумерна тежина да ја намалат големината на порциите.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
