14.03.2023 Скопје
Кога не сакаме да направиме нешто, секогаш има изговори кои си ги даваме себеси или на другите, особено кога станува збор за физичка активност. Затоа, „утрето“ нека стане „денес“, но останете дисциплинирани и истрајни.
Токму сега, поставете го вашиот аларм рано и спакувајте ја вашата торба за вежбање со се што ви треба за утринскиот тренинг. Но, поставете го алармот што подалеку од креветот, па мора да станете за да го исклучите. Вежбањето во исто време секој ден може да ви помогне побрзо да ги постигнете посакуваните резултати, а луѓето кои вежбаат наутро имаат поголема веројатност да се придржуваат до распоредот за вежбање отколку оние кои вежбаат подоцна во текот на денот.
Вежбањето е позабавно во група и многу е потешко да се откажете ако имате своја група за поддршка. Групното вежбање треба да биде составен дел на секој план за обука. Вашата група за вежбање може да биде теретана полна со луѓе, редовен час за фитнес каде сите го знаат вашето име или само еден пријател кој ве крева од кревет на време за утринската прошетка.
Пробав да вртиш и не ти се допадна, а трчањето те убива? Тоа не значи дека вежбањето не е за вас, само пробајте нешто друго. Најдете активност за време на која се исклучувате и одморете се од секојдневниот притисок. Која вежба е соодветна за вас ќе знаете кога ќе погледнете во часовникот, а времето речиси одлетало.
Ако сакате да почнете да станувате порано, важно е сепак да спиете доволно, што за многумина значи седум до осум часа. Ова ќе ве натера да сакате да ползите во кревет порано. За среќа, истражувањата покажаа дека вежбањето во текот на денот може да ви помогне да заспиете побрзо и да добиете поквалитетен сон.
Опремата за обука може да биде и одлична мотивација за вежбање. Убавата облека, обувките, подот, како и самите реквизити можат да бидат ефикасен начин за подигнување на свеста за целите што сакате да ги постигнете. Затоа, одете на шопинг и изберете ја вашата опрема во шарени бои, бидејќи тие докажано го подобруваат вашето расположение.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
