29.03.2023 Скопје
Пролетта е сезона која ја дочекуваме со раширени раце. Топлото време, долгите прошетки, дружењето со пријателите и дополнителното сонце се совршен лек за зимскиот блуз. Знаеме дека сите придобивки може да ги донесе пролетта во нашите животи, но како некои од тие влијаат на нашето секојдневно здравје? Ајде да погледнеме неколку позитивни и негативни ефекти кои пролетта може да ги има и врз нашето физичко и ментално здравје, како и врз секојдневните активности.
Враќањето на цвеќињата и лисјата исто така значи дека пролетните алергии се пред нас. Еден од најчестите предизвикувачи на алергија во пролетта е поленот кој се наоѓа во дрвјата и тревата. Зголемувањето на поленот во воздухот ќе зависи од временските услови, па затоа е секогаш добро да се провери пред да тргнете на отворено. За жал, не постои начин да се избегне полен. Миењето на облеката и држењето затворени прозорци ќе помогне да се намали надворешниот полен да ве следи внатре.
Со зголемувањето на сончевите зраци и потоплото време, сезонските промени можат да влијаат на хемикалиите во вашиот мозок, што може да предизвика мигрена и синусна главоболка, доколку страдате и од алергии. Водењето дневник за мигрена и евидентирањето на вашите предизвикувачи, навиките за спиење и исхраната ќе му помогнат на вашиот лекар да ги открие најдобрите опции за третман.
Кога времето е неподносливо студено, криењето под ќебето и гледањето Нетфликс отсекогаш било најважниот потег. Како што снегот се топи, очекувајте повеќе пролетни активности на отворено. Физичките активности нудат толку многу придобивки за нашите тела, вклучувајќи зајакнување на коските и намалување на здравствените ризици. Активноста може да има и непосредни ефекти врз здравјето на вашиот мозок, да го намали нивото на стрес, да ја подобри когнитивната функција и да ви помогне подобро да спиете.
Зимата е сезона која најчесто се поврзува со сезонска депресија, но тие тажни чувства следат некои луѓе и во пролет. Само промената на сезоната и дневната рутина може да биде огромна и може да предизвика депресија кај некои луѓе. Враќањето на дружењето можеби за некого е забавно, но за други интензивно. Бидете трпеливи со себе и побарајте поддршка ако се мачите.
За губење на еден час со летното сметање на времето може да биде потребно малку да се навикнете. Сепак, една главна придобивка од скокањето на часовниците нанапред е добивањето повеќе сончева светлина. Сонцето помага во зголемување на нивото на витамин Д и го зголемува нивото на серотонин, што значи дека ќе бидете во подобро расположени и ќе имате повеќе енергија отколку што сте имале во зима. Важно е да знаете точно колку сонце е добро за вас и погрижете се да носите крема за сончање секогаш кога е можно.
Размислувавте да напишете книга? Започнувате подкаст? Работите на нов личен проект? Новиот цут и светлите бои ја прават пролетта визуелно стимулативна, што може да биде токму она што ви треба за повторно да тече креативниот сок од вашиот мозок. Има многу начини да се поврзете повторно со вашата креативна страна и да дозволите енергичната енергија на сезоната да ве мотивира да размислувате големи и да ги создавате работите што ги сакате.
Бидејќи повеќе производи се собираат во текот на пролетта, подгответе се да јадете вкусно овошје и зеленчук. Некои од придобивките од купувањето сезонски производи се тоа што тие се посвежи, поевтини и подобри за животната средина. Јадењето свежо овошје и зеленчук, исто така, помага да се намали крвниот притисок и да се намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Да не зборуваме, конечно ќе можете да ги избришете тие книги со рецепти и да направите некои нови јадења што не сте ги пробале досега.
За време на постудените месеци, нема многу мотивација да останете во тек со теретана или да правите нешто премногу физички. Пролетта е добро време да одлучите кои фитнес цели сакате да ги следите. Можеби сакате да започнете да играте кошарка, да земате часови по пливање или да ангажирате тренер кој ќе ви помогне на вашето патување? Што и да одлучите, забавувајте се и бидете доследни.
Пролетта е совршено време за оживување на вашата кожа по месеци сувост во текот на зимата. Додавањето на неколку добри практики за нега на кожата во вашата дневна рутина ќе ве задржи блескав цела сезона. Работите како што се пилинг, користење крема за сончање или само пиење повеќе вода можат да направат чуда за вас долгорочно.
Еден од најдобрите периоди од годината за ресетирање на енергијата во вашиот животен простор е пролетта. Пролетното чистење ни дава шанса да направиме дополнително бришење прашина, организирање и отстранување на несаканите ѓубре од целиот дом. И тоа не мора да биде скучна работа! Поставете цели и средете се со свое темпо. Давање приоритет на вашиот дом оваа сезона драстично ќе го подобри вашето здравје и благосостојба, и физички и психички.
Во текот на пролетните месеци, може да забележите дека губите малку повеќе коса од вообичаено. Една од главните причини за сезонско опаѓање на косата е промената на температурата која влијае на вашиот скалп и фоликулите на косата. Најдобрите начини да избегнете опаѓање на косата и да го заштитите скалпот е да го одржувате хидриран и кондициониран, редовно да ја средувате и да внимавате на вашата исхрана.
Студот, уморот и депресијата ја направија зимата мртва точка за романса. Значи, што ја прави пролетта сезона на љубовта? За почеток, произведувате повеќе серотонин, што ве прави поотворени за интимност. Дополнителното сонце и топлото време, исто така, им овозможува на новите парови да ги однесат состаноци на отворено, што е и здраво и многу романтично.
Одгледувањето сопствена храна и цвеќиња е една активност на која луѓето најмногу се радуваат кога ќе дојде пролетта. Градинарството е совршено за да ве држи зафатени и физички подготвени, истовремено обезбедувајќи многу придобивки за вашето ментално здравје, концентрација и целокупната благосостојба.
Верувале или не, сезонските промени можат да имаат огромно влијание врз оние со висок крвен притисок. Некои студии сугерираат дека крвниот притисок има тенденција да биде повисок во зима и понизок во потоплите месеци. Промените во крвниот притисок најчесто се поврзани со постарите лица, но важно е да се пријавите кај вашиот давател на здравствена заштита и да ги следите вашите броеви.
Пролетната треска може да им отежне на децата да се фокусираат на нивните училишни задачи. Најдобар начин да им помогнете е да пронајдат уникатни начини да го вклучат учењето во пролетната забава. Без разлика дали сте учител или родител, важно е да бидете трпеливи и со љубов со вашите деца за да можат да ги постигнат своите цели.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
