07.03.2023 Скопје
Магнезиумот е суштински микроелемент вклучен во над 300 биохемиски реакции. Тој е одговорен за многу процеси во телото и неговата состојба воопшто.
Магнезиумот може да влијае на промените во расположението, заморот, нервната напнатост, анксиозноста, перформансите на мускулите, метаболизмот на гликозата и отчукувањата на срцето. Изобилството на природни средства за смирување и анти-стрес минерал има позитивно влијание врз производството на енергија, апсорпцијата на гликоза, смирувајќи го телото од нервната превозбуда.
Со недостаток на магнезиум, постои постојана летаргија и апатија, замор, раздразливост, несоница, депресивно расположение, намален апетит, зголемена гликоза во крвта, намален имунитет.
Во просек, на човечкото тело му требаат околу 400 милиграми магнезиум дневно. Магнезиумот полесно и посигурно се добива со земање витамини и додатоци во исхраната. Но, ова треба да се направи само по консултација со ендокринолог и полагање тестови, според резултатите од кои се избираат потребниот лек и доза.
Доколку сè уште не сте посетиле специјалист, можете да вклучите храна богата со магнезиум во вашата исхрана. Ова ќе го спречи недостатокот на елементи во трагови во телото.
Во храна богата со магнезиум спаѓаат оревите (индиски ореви, борови ореви, бадеми), алгите, семињата (сончоглед, тиква, сусам, ленено семе), житните култури (леќата, јачменот, пченицата, ‘ржта), бананата, лиснато зеленило (киселица, спанаќ, рукола), авокадото, темното чоколадо, мешунките (грашок, леќа, црн грав, наут), брокулата, тофуто, рибата (скуша, полок, морски бас).
Може да пиете и природна вода со магнезиум, да користите спрејови и соли за капење со магнезиум, кои помагаат дозата на магнезиум да навлезе во кожата, што овозможува поефикасно доставување на микроелементот до клетките на телото.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
