15.03.2023 Скопје
Во време на непредвидливи промени за здравјето, еден тренд е загарантиран: населението во светот се побрзо старее и оваа демографска транзиција влијае врз скоро сите аспекти на општеството. Стареењето на популацијата, само по себе наметнува голем број квалитативни и квантитативни здравствени ,економски и социјални проблеми.
Луѓето во светот живеат подолго. Денес, за прв пат во историјата повеќе луѓе имаат можност да доживеат 60 години и повеќе. До 2050 година се очекува популацијата над 60 години да достигне 2 милијарди, за разлика од 2015 кога изнесувала 900 милиони. Падот на стапката на наталитетот и продолжениот животен век ја менува демографската слика во земјите низ светот.
Светскиот извештај за стареење и здравство дава рамка за акција која придонесува за поттикнување на здравото стареење изградена околу новиот концепт на функционални способности. Инвестирањето има вредни социјални и економски придобивки, како во однос на здравјето и благосостојбата на постарите лица, така и во овозможување на нивно постојано учество во општеството.
Како ќе стареете најмногу зависи од вашата генетика, но има и голем број фактори кои можат да влијаат на тоа колку брзо ќе се случи.
Пушењето ја лишува кожата од кислород, а може да доведе до појава на фини линии околу устата, како и до длабоки брчки на челото. Додека некои истражувања покажаа дека умереното консумирање алкохол има заштитна придобивка, има исто толку кои покажуваат дека може да помогне во забрзување на знаците на стареење. Исто така, повеќе од еден пијалок дневно е поврзан со намалување на животниот век и може да доведе до невродегенеративно опаѓање, зголемување на телесните масти и проблеми со спиењето.
Оштетувањето од сонцето е причина број 1 за појава на брчки, а потемнувањето е особено штетно. Секогаш нанесувајте хидратантна крема со заштитен фактор за да ја заштитите вашата кожа од штетните УВ зраци. Иако знаеме дека исхраната богата со шеќер не е добра за нашето здравје, таа е лоша и за нашата кожа. Кога јадете шеќер, тој ги оштетува колагенот и еластинот во вашата кожа, што доведува до брчки, како и сува и лабава кожа.
Како што старее кожата, таа ја губи својата еластичност, па флуктуациите на тежината може да резултираат со опуштена кожа. Обидете се да одржувате стабилна тежина за да избегнете појава на стареење. Друг начин на кој тежината може да влијае на стареењето е вашиот изглед. Премалата тежина ги намалува природните масти во структурата на лицето, додека преголемата тежина може да создаде слаб мускулен тонус, меѓу другите здравствени проблеми. И двете од овие крајности доведуваат до постар изглед.
Овошјето и зеленчукот содржат голем број на антиоксиданси кои помагаат во изгледот на младешка кожа. Со тоа што не внесувате доволно во вашата секојдневна исхрана, во суштина го забрзувате процесот на стареење.
Хроничниот стрес е една од работите што најмногу го забрзува стареењето, а резултира со зголемени брчки на лицето. Тоа влијае и на изборот што го правиме во врска со исхраната и вежбањето, што може да има директно влијание врз нашиот изглед.
Истражувањата покажаа дека депресијата ве тера да стареете побрзо со забрзување на намалувањето на функцијата на мозокот. Сфатете го сериозно вашето ментално здравје и побарајте третман за лошо расположение веднаш штом забележите дека нешто не е во ред. Исто така, истражувањата покажуваат дека силната социјална мрежа може да помогне во олеснување на процесот на стареење. Со тоа што сте асоцијални, ги пропуштате здравствените придобивки од пријателствата.
Дневниот „купа џо“ веројатно нема премногу да влијае на вашето стареење, но прекумерниот внес на кофеин го намалува дехидроепиандростеронот (DHEA), хормон кој го одржува изгледот младешки и помага да се намали воспалението.
Секоја вечер, вашата нежна кожа на лицето поминува седум до девет часа притисната на вашата навлака за перница. Евтините памучни футроли ја ограничуваат вашата кожа да не се движи непречено. Одлучете се за поголем број на конци или свилена навлака за перница за поубав ноќен одмор.
Вашето секојдневно држење може да влијае на тоа како стареете, при што „технолошкиот врат“ влијае на помладите и помладите луѓе. Постојаното наведнување на главата над вашиот мобилен телефон, лаптоп или друг уред го заокружува горниот дел од грбот и може да доведе до артритис.
Пластичните сламки не само што се лоши за животната средина, тие се лоши и за вашето здравје. Користењето на сламка за пиење може да доведе до линии на усните и брчки околу вашата уста, затоа пијте ги пијалоците директно од чашата за да го намалите влијанието на стареењето.
Сончевите УВ зраци не само што можат да ја оштетат вашата кожа, туку можат да ги оштетат и вашите очи. Ова може да доведе до мноштво проблеми како што се рак и катаракта, а да не зборуваме за фините линии околу очите. Носете ги очилата за сонце, дури и во облачни денови, за најдобра заштита.
Невежбањето е еден од најбрзите начини за стареење на вашето тело. Предизвикајте ја вашата рамнотежа за да помогнете во спречување на падови како што стареете и додајте тренинг за отпор за заштеда на коски и мускули во вашиот распоред за да ги искористите здравствените придобивки.
Устата и забите се една од највидливите области на стареење, затоа не прескокнувајте ги вашите сесии за четкање. Четкајте двапати дневно, користете конец и посетете го вашиот стоматолог барем еднаш годишно за да ги одржите вашите бисерни бели да изгледаат најдобро.
Истражувањата покажуваат дека исхраната со премногу маснотии (или премногу ниска) може да го забрза процесот на стареење со ставање оксидативен стрес на вашите клетки и правење на кожата да го изгуби својот сјај. Држете се до диета со умерен внес на масти – и дајте приоритет на добрите масти – за најдобри резултати.
Тоа може да биде фаќање-22 бидејќи луѓето се шминкаат за да им помогнат да изгледаат помлади, но всушност може да направи да изгледате постаро бидејќи ја отстранува кожата од нејзините природни масла и ги затнува порите. Не заборавајте да ја отстраните шминката и да го измиете лицето пред да легнете на чаршафите за спиење.
Кожата што е дехидрирана може да го изгуби својот сјај и да изгледа постара отколку што всушност е. Дехидрацијата е исто така поврзана со зголемена смртност, морбидитет и инвалидитет. Бидете сигурни дека добивате осум чаши вода дневно за да изгледате и да се чувствувате најдобро.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
