15.02.2023 Скопје
Под терминот сауна или финска сауна се подразбира дрвена кабина со клупи во која воздухот се загрева со електрична печка за греење на гранитни камења. Со загревањето на камењата, се постигнува висока температура и мала влажност. Затоа ние ја нарекуваме финската сауна, сува сауна, заради сувиот и топол воздух што циркулира во сауната. Температурата на воздухот во сауната се движи помеѓу 60 ° и 80 ° C (на дното на кабината достигнува околу 40 ° C, а на врвот достигнува 100 ° C), додека влажноста е од 10 до 30% и може да се регулира со додавање вода во сауна и врели гранитни камења.
Во такви услови, потењето е зголемено, капиларите се прошируваат, порите се отвораат и започнува потењето, а сувиот воздух овозможува потта лесно да испари, што доведува до ладење на телото. На овој начин, едно лице може да толерира висока температура, но само во кратки интервали од 5-20 мин. Температурата на кожата се искачува на 40-42 ° C, но внатрешната температура се искачува само за 1 степен.
По краткиот престој во сауната, фазата на ладење е проследена со краток ладен туш. Ваквата постапка предизвикува стеснување на крвните садови кои се проширија поради дејство на висока температура, го намалува потењето, го олеснува протокот на крв во срцето и воспоставува нормален крвен притисок. Краток одмор (барем должината на престојот во сауна), проследено со повторно влегување во сауната.
Таквиот циклус на дејство на топол воздух и ладна вода може да се повтори до 3 пати во еден ден, и 1-2 пати неделно, за да се постигнат максимални здравствени ефекти. За време на ваквиот престој во сауната, се излачува 400-800 мл пот, и соодветно на тоа се препорачува да пиете многу течности во текот на целиот ден пред да ја напуштите сауната и меѓу влезовите, а особено откако ќе заврши сесијата.
Сауната не е само за уживање и релаксирање. Лекарите се повеќе го истакнуваат позитивното влијание на сауната врз здравјето на децата и возрасните. Иако не е семоќен лек, сауната може да го подготви телото за борба против разни заболувања.
Слабеењето кое го предизвикува сауната не се должи на потта, туку на зголемувањето на отчукувањата на срцето поради дејството на топлината. Овде, од друга страна, се чувствува ефектот на обилно потење. Преку пот, всушност, се елиминираат толку многу материи штетни за телото, како што се тешките метали кои обично се елиминираат преку бубрезите.
Сауната е совршен мускулен релаксант. Ова е една од причините зошто сауната е совршена после тренинг. Преку потење и проширување на крвните садови, се спречува формирање на млечна киселина и се олеснуваат микро солзите во мускулните клетки.
Придобивките од сауната се и психолошки, а не само физички. Всушност, третманот позитивно влијае на нивото на стрес и несоница. Бавните движења наметнати од високата температура наметнуваат општа релаксација на телото.
Кожата, исто така, има огромна корист од овие „топлини бањи“. Топлината ги проширува порите повеќе од нормално, овозможувајќи елиминација на мртвите клетки, токсините и се друго што ја „валка“ површината на телото. Значи, може да има многу позитивни ефекти врз оние кои страдаат од мозолчиња, акни или митесери.
Преминувањето од топла во ладна средина (на пример, од сауна во ладен туш), ги проширува и стеснува крвните садови и на тој начин ја подобрува циркулацијата низ телото и е еден од главните и најпозитивните ефекти на сауната. Добрата циркулација спречува опасности како што се срцев или мозочен удар, помага побрзо да се елиминираат маснотиите и полесно да се транспортира кислородот до целото тело.
Топлината му помага на телото да ги елиминира слободните радикали, кои се одговорни за стареењето. Не зборуваме само за изгледот на кожата, туку и за мускулите и зглобовите.
Последната причина да земете убава сауна е тоа што, да се разбереме, таа е прекрасна и релаксирачка, особено по еден ден на снег. За многу луѓе тоа ќе биде првата причина, задоволство, но не е болно да се знае дека додека уживаме, правиме и добро, нели?
Високите температури, особено оние во финската сауна, помагаат да се елиминираат бактериите кои предизвикуваат инфекции. Покрај тоа, сауната помага во спречување на трески бидејќи ја калибрира температурата на телото и системите за терморегулација
Назална конгестија, настинки и ринитис – сауната помага во олеснување на сите овие проблеми. Некои лекари го препорачуваат и за ублажување на симптомите на отежнато дишење, иако, се разбира, не ја елиминира состојбата на коренот.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
