28.01.2023 Скопје
Од велосипеди за вежбање до ленти за трчање, од тегови до еластични ленти, еве ги најдобрите алатки што можеме да ги користиме, секогаш внимавајќи особено ако сме сами, да тренираме дома.
Неопходно е да постигнете резултати слични на оние што би ги имале во теретана. Лентата за влечење може да се закачи на ѕидот и ви овозможува да извршите совршено влечење за дефиниран грб.
Стомачните се дефинитивно најомразениот тренинг од сите. Абдоминалното тркало ви овозможува да не го повредите грбот, а во исто време да можете безбедно да ги тренирате стомачните дома.
Кардио машина пар екселанс. Дали има 1 степен надвор и не сакате да замрзнете со возење велосипед во вашиот град? Направете го тоа дома. Само недостаток: тие не се секогаш евтини.
Ластиците се многу корисни особено за нозете (аддуктори, абдуктори, бицепс феморис, квадрицепс), може да се користат и за бицепс и трицепс во случај да недостасуваат тегови.
Друг начин да ги направите стомачните додека го заштитувате грбот колку што е можно повеќе. Фит топката може да се користи и без проблеми за истегнување.
Чекорот е од суштинско значење за тренирање на задникот, но не само. Имајќи повеќе од еден чекор, можете да креирате потпори, како што се клупи или носачи за склекови.
Не можеме ни да зборуваме за тренинзи ако не ги спомнеме теговите, АБЦ на салата. Постојат сите тегови на пазарот, и фиксна тежина (поевтина) и модифицирани со вметнување постепено потешки дискови. Ако тренирате дома, тоа е првото нешто што треба да го купите.
Траката за трчање е уште еден од „must have“ заедно со велосипедот за вежбање и тегови. Доброто трчање додека надвор беснее бура е одличен начин да останете фит без да одите во теретана.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
