18.01.2023 Скопје
Оние кои ‘рчат повремено, но уште повеќе оние што ‘рчат вообичаено, треба да се обидат да разберат што е проблемот во потеклото на ‘рчењето бидејќи ова може да биде аларм за здравствените проблеми да не се потценуваат. Надвор од истрагата, која мора да се спроведе со медицинска поддршка, за да се избегне ‘рчењето, можно е да се усвојат мерки кои влијаат на вашиот животен стил.
Интервенирањето на навиките во исхраната е многу важно за да се обидете да не ‘рчите. Урамнотежена и здрава исхрана, како и правењето на вечерните оброци посварливи и помалку обилни, може да помогне да се избегне проблемот.
Оние кои се со прекумерна тежина, треба да се обидат да го изгубат вишокот килограми. И не само затоа што вишокот килограми може негативно да влијае на здравјето воопшто, туку и затоа што може да го поттикне ‘рчењето. Маснотиите, всушност, не се акумулираат само на стомакот, туку и околу фаринксот, во јазикот и непцето, со што дишењето е позаморно.
Вршењето поинтензивна и постојана физичка активност може да помогне да се спречи или ограничи проблемот со ‘рчењето. Дополнително на ова, треба да избегнувате или да го ограничите консумирањето на алкохолни пијалоци и пушењето, особено пред спиење.
Лежечката положба го фаворизира ‘рчењето. Поради оваа причина, препорачливо е да избегнувате да заспивате на овој начин и да претпочитате други позиции, како што е страничната.
Подготвено од А.Ѓ.
About Author
